Dieta da USP- 11º dia

Dia 11- 28/01/2011

Peso do início da dieta: 70.300

Peso de hoje: Não pesei

Cardápio 11º dia (repete cardápio do 4º dia):

Manhã: Café com biscoito

Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade

Jantar: Salada de frutas e iogurte natural

     

Mudanças no cardápio original:

- No café, tomei iogurte light com linhaça e uma fatia de pão integral com queijo minas;

- No almoço, almocei saladão...com cenoura, ovo, frango grelhado, repolho, milho, ervilha, passas e molho de iogurte com salsinha, pimenta e alho;

- Dia do pecadão: Recebi algumas visitas e fiz um mega coffee break, com salada de frutas, pães diversos, bolos, sucos, pizza, refrigerante, queijos e pastas de todos os tipos.....

Acabei comendo:

1 pote de salada de frutas (aprox. 200 gr);

1 fatia de bolo de cenoura feito com açúcar light e cobertura com achocolatado diet (aprox. 100 gr);

4 mini torradas com queijo cottage;

1 fatia de pizza;

4 biscoitos amanteigados de nata (não necessariamente nesta ordem)...

Alterações fisiológicas:

Muita dor de cabeça à noite, não sei se por causa da comida...e fiquei pesadaaaa...

Exercício físico:

5 km na esteira em 45 minutos – foi uma caminhada de passos largos..mais uma vez a dor de burro....troço chato.

Observações:

Agora até eu começo a perceber a perda de peso....calças mais confortáveis e blusas coladinhas....agora posso usar...haha..
Mas ainda faltam 6 kg para alcançar minha meta.