Dieta da USP- 7º dia

Dia 7- 24/01/2011

Peso do início da dieta: 70.300

Peso de hoje: 65.500

-4.800

Cardápio 7º dia:

Manhã: Café com limão

Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade

Jantar: Comer o que quiser, mas evite doces e bebidas alcoólicas

       

Mudanças no cardápio original:

- Comi bife com salada de alface e de frutas escolhi abacaxi e mamão;

- No lanche tomei um iogurte;

- No jantar, fiz macarrão integral com molho bolonhesa, temperei com muitas ervas como alecrim, pimenta do reino, manjericão e evitei o sal.- Como comi só um pouquinho, depois tomei meio copo de iogurte de mamão light da batavo;

- Após academia, tomei uma água de coco e meio copo de chá vermelho, além de muitaaaaa água...

Alterações fisiológicas:

Muito cansaço pelo aumento dos exercícios físicos.

Exercício físico:

7.3 km na esteira em 55 minutos- 30 minutos de corrida e 25 de caminhada.

Observações:

Esse “comer o que quiser” é um caso sério....Fiz um macarrão integral com molho bolonhesa, mas ao ver as calorias de uma porção fiquei até meio desanimada..afinal, não quero me esforçar tanto pra perder um pouquinho em vários dias e engordar muito em um prato só....
Que decisão difícil....
Perder peso sem ficar neurótica....esse é o desafio....