Dia 9- 26/01/2011
Peso do início da dieta: 70.300
Peso de hoje: 65.400
-4.900
Cardápio 9º dia (repete cardápio do 2º dia):
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas a gosto
Jantar: Presunto à vontade
Mudanças no cardápio original:
- No café, comi 1 bolacha de água light e um pedaço de 20 gr de bolo de laranja, sem cobertura, simples;
- Como precisei realizar trabalhos externos, não consegui almoçar o bife, então tomei frozen iogurt médio natural com abacaxi...mais carboidratos, infelizmente...
- Lanchei apenas gelatina light;
- Jantei presunto com repolho e cebola, mas no final da noite precisei fazer uns sanduichinhos para levar para o trabalho e não resisti...comi 2 salaminhos e 2 pedaços de queijo minas...ah, e 1 blanquet...ai,ai....
Alterações fisiológicas:
Percebi que antes da dieta eu fazia o nº 2 todos os dias....agora faço apenas dia sim, dia não....
Exercício físico:
Não tive tempo de fazer
Observações:
Hoje tenho consulta agendada com a nutricionista..
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