Dieta da USP- 4º dia

Dia 4- 21/01/2011

Peso do início da dieta: 70.300

Peso de hoje: 66.000

- 4.300

Cardápio 4º dia:

Manhã: Café com biscoito

Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade

Jantar: Salada de frutas e iogurte natural

     

Mudanças no cardápio original:

- No almoço, além do mencionado coloquei 2 colheres de sopa de arroz integral e 1 pedaço de 50 gramas aproximadamente de pernil;

- Lanchei gelatina light de abacaxi e uma barrinha de cereal de laraja;

- Jantei bastante salada de frutas, acho até que exagerei com iogurte molico light (um potinho)

- Na janta também comi um um pãozinho (20grs) de cebola sem nada e um bombom Mundi, da Garoto;

- Não resisti!! À noite, comi meio pastel de napolitana e 70grs de sorvete diet (uma bola peq. De nata e outra de ameixa)

Alterações fisiológicas:

Um pouco de dor de ouvido,mas por outras circunstâncias (talvez correr sob vento muito forte..)

Exercício físico:

De manhã fiz caminhada moderada com 1 hora e meia de duração e na parte da tarde 20 minutos de corrida e 30 de caminhada.

Observações:

Fiquei desanimada, pois apesar das alterações no cardápio eu caminhei bastante eu mantive o mesmo peso...
Mas vendo agora a lista do que eu comi, percebi que eu pequei MUITO....como o dia tem 24 horas,não percebemos tudo que comemos....
Mas também estou feliz, pq para uma viagem até que estou me comportando bem e mantive as atividades físicas.