Perca 10 kg em 10 dias - 9º dia .....

Dia 9- 16/01/2011

Peso do início da dieta: 70.300

Peso de hoje: 67.700

Cardápio 9º dia: (Repete o cardápio do 4º dia)

Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1Limão e 1 Maçã
Jantar:

1 Envelope de Vono

       

Mudanças no cardápio original:

- No café, tomei chá verde e um pedaço de 30g de queijadinha;

- No almoço, além da salada, comi também 2 colheres de arroz e 4 de feijão;

- Deixei a maçã para outro dia e comi mamão no lanche;

- Tomei sopa caseira à noite (200ml) com frango bem pouquinho e desfiado, massinha, cenoura e chuchu;

- Comi 3 colheres de gelatina light de morango depois da academia.

Alterações fisiológicas:

Mau hálito

Exercício físico:

35 min. Corrida/ 15 min. Caminhada na esteira/ 10 min. Step

(6.4km)

Observações:

Bem, como vocês puderam reparar, depois do final de semana não consegui mais seguir a dieta corretamente, justamente por ter feito as modificações no sábado e domingo, perdi o cardápio da semana...Mas por outro lado, continuei comendo pouco, evitando doces e frituras, e estou pensando em iniciar uma outra dieta, a dieta da USP, uma vez que ainda não atingi meu objetivo e já estou enjoada dessa aqui.

A dieta da USP tem mais proteínas e é menos restritiva....