Dieta da USP- 10º dia

Dia 10- 27/01/2011

Peso do início da dieta: 70.300

Peso de hoje: 65.800

-4.500

Cardápio 10º dia (repete cardápio do 3º dia):

Manhã: Café com bolacha cream-crakers

Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas

Jantar: presunto e salada

     

Mudanças no cardápio original:

- No almoço, lembrei que esqueci de trazer o ovo..hehe...então comi um bife de frango grelhado e salada verde com repolho, kani e alface. (175 gr de comida)- ah, e comi uma bananada também (30 calorias);

- Dia do pecadinho: no lanche comi uma mini coxinha da lecadô, meio pão integral com queijo minas e blanquet de peru e um pedaço de bolo de chocolate....e daí nem jantei..só tomei uma água de coco e comi um pouco de gelatina light.

Alterações fisiológicas:

Nadinhaa..

Exercício físico:

7km na esteira em 55 minutos – foi uma caminhada de passos largos, pq hoje deu a dor de burro novamente.

Observações:

Caracaaa...um dia sem academia e ganho 400gr...q absurdo...shausahsuas
Na nutricionista, descobri algumas coisas interessantes...
- Farinha de linhaça dourada na fruta ou no iogurte 1 x por dia ajuda no emagrecimento;
- Ficar muito tempo sem comer entre o café e o almoço (+ de 4 horas) pode reduzir seu metabolismo, pois é quando o corpo precisa de mais energia;
- Se você quer perder peso, nunca, jamais, em tempo algum, coma carboidrato depois das 18hs...coma ovo cozido, bife de frango, peixe, carne, salada, verduras e legumes verdes,mas nada de pão, bolo, torrada, salgadinhos e etc....
- Pecadinhos só uma vez por semana, no máximo 2, e limitado....ou você come uma pizza ou você come um docinho gostoso;
- Frozen iogurt realmente tem menos calorias que sorvete e 0% de gordura, mas tem que ser tomado sem aqueles sabores e preferencialmente com fruta e nunca após o almoço;
- Chá verde, vermelho, branco....pode tomar à vontade...
- Não comer muita gelatina light...é sem caloria, engana o estômago,mas tem muito corante (palavras da nutricionista);
Enfim, essas foram as dicas mais importantes...mas o corte de carboidrato à noite é o mais difícil...