Perca 10 kg em 10 dias - 4º dia .....

Dia 4- 11/01/2012

Peso do início da dieta: 70.300

Peso de hoje: 68,950 

- 1.350 kg

Cardápio 4º dia:

Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1Limão e 1 Maçã
Jantar:

1 Envelope de Vono

Mudanças no cardápio original:

-No café da manhã incluí mais 03 biscoitos de Água light;

-Não consegui comprar a couve para o almoço,então busquei substituições para ela e almocei brócolis com couve flor;

-Antes do lanche, estava sentindo muita fome, daí acabei comendo uma balinha de leite da marca Embaré;

- No lanche, ao invés do limão, comi uma porção de gelatina light;

- Tomei a sopinha Vono,mas no final do dia não resisti e belisquei um pedacinho de frango...hhmmmmm

Alterações fisiológicas:

- Tô com uma afta que incomodaaa....e não sou de ter aftas..heheh

-Me senti bem disposta o resto do dia e bem mais leve;

-Fui no cardiologista e minha pressão estava 10.6; Geralmente fica em 12.8- Ambas são normais.

Exercício físico:

30 min. Corrida na esteira/ 15 min. Caminhada/ 30 min. musculação

Observações:

-O fator psicológico pesa demais para o gordinho...Achei que fosse passar fome com esta dieta,mas estou conseguindo levar numa boa – A grande questão é que eu fico pensando em acabar logo pra poder comer um bolinho, um docinho, um bifinho, como pouco,mas fico olhando para as comidas que não posso comer...

E olha que eu não sou muito de comer porcarias,mas to sentindo falta de comer uma carne e um bolo simples e o fato de ter muita salada na dieta faz vc enjoar dela...terei que pensar em um molho light, pq mais 5 dias de salada verde SÓ temperada com sal não vai rolar...