Dieta da USP- 3º dia

Dia 3- 20/01/2011

Peso do início da dieta: 70.300

Peso de hoje: 66.000

- 4.300

Cardápio 3º dia:

Manhã: Café com bolacha cream-crakers

Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas

Jantar: presunto e salada

     

Mudanças no cardápio original:

- No café, tomei café com adoçante e 4 biscoitos de água ligh- um deles coloquei  uma manteiguinha qualy....t;

- No almoço comi apenas um ovo com um pedaço de 70 gr de picanha sem gordura e substituí a torrada por 2 colheres de sopa de arroz integral;

- Lanchei gelatina light de abacaxi e um caju;

- Jantei presunto,mas como não tinha salada comi uma torrada light com polenguinho light...

- Tomei água de coco (2 copos) e um copo de suco de acerola e também 2 colheres de chá de doce de mamão verde (eu precisava experimentar essa guloseima diferente)...

Alterações fisiológicas:

Não notei nenhuma alteração

Exercício físico:

De manhã fiz caminhada moderada com 1 hora de duração e na parte da tarde 20 minutos de corrida e 20 de caminhada.

Observações:

Neste dia até que consegui resistir às tentações mais perigosas...heheeh
Até pequei um pouquinho,mas reforcei na caminhada...